決まった欄で気分や考えを記録したいならAwarefy、日記のように自由に書きたいならmuute、瞑想などの音声に合わせて取り組みたいならUpmind、感情の記録とAIチャットを使いたいならemolが候補です。料金を払わず続けられる無料プランと、期間後に有料契約へ移る無料体験は分けて選びましょう。
心身の不調が続く、仕事や生活に支障がある場合は、医療機関やこころの耳などの相談窓口を頼ってください。ここで紹介するセルフケア機能は、医師による診断・治療の代わりにはなりません。
使いたいことから選ぶ4つのアプリ
| 使いたいこと | 候補 | 始めるときに見る点 |
|---|---|---|
| 気分を記録し、書くワークも使いたい | Awarefy | 朝晩の記録、3・5コラム法、一部の音声ガイドは無料。AI機能は利用するプランを確認 |
| 日々の気持ちを自由に書き、振り返りたい | muute | フリープランあり。プレミアムの2週間無料体験と区別して選ぶ |
| 瞑想・ヨガ・リラックス音楽を使いたい | Upmind | 使いたいコンテンツの料金表示と、無料体験を申し込む場合の更新条件を確認 |
| 感情を選んで記録し、AIと会話したい | emol | 基本サービスは無料。有料のemol PLUSやコイン購入は別に確認 |
Awarefy｜気分の記録と、考えを整理するワーク
Awarefyの公式案内では、朝晩のコンディション記録、3コラム法・5コラム法、一部の音声ガイドを無料で利用できます。起きたことや浮かんだ考えを、決まった欄に沿って残したい人の候補です。
有料のAIパートナープランには、App Store・Google Play決済の7日間無料体験が案内されています。利用できる条件と、期間後に支払う金額を購入画面で確認してください。書くワークを紙で試したい場合は、出来事と考えを分けて書く3ステップも使えます。
muute｜日記のように書き、振り返る
muuteは、ジャーナリングをAIが支えるアプリです。フリープランのほか、プレミアムプランの2週間無料体験があります。まず書く画面を試し、文章を残しやすいか、振り返り方が自分に合うかを見てみましょう。
複数の画像・動画投稿やWeb版などを使いたい場合は、プレミアムの対象機能を確認します。月払い・年払いで、一度に支払う総額も比べて選んでください。
Upmind｜音声やコンテンツに合わせて実践する
Upmindには、瞑想・ヨガ・リラックス音楽などのコンテンツがあります。書くことより、ガイドに合わせて取り組みたい人の候補です。使いたいコンテンツを選び、無料で使える表示か、有料プランへの申込みが必要かを確かめてから始めましょう。
声の調子や長さが負担にならないかも選ぶポイントです。先にやり方を知りたい場合は、マインドフルネスの始め方を参考にできます。練習で不安やつらさが強まる場合は中断してください。
emol｜感情の記録とAIとのチャット
emolは、感情の記録やAIキャラクターとのチャットを使うアプリです。利用規約では基本サービスを無料とし、emol PLUSとコイン購入を有料サービスとして案内しています。
有料コンテンツを使うときは、月額・年額契約で利用するのか、コインで交換するのかを確認しましょう。契約中の対象コンテンツと、すでに交換したコンテンツが重なっていないかも見てから購入します。
有料体験に進む前に、3つを控える
- 体験終了後の金額：月額表示だけでなく、年払いの一括請求額も確認する
- 次の請求日時と解約期限：購入画面の表示を保存する
- 購入元：App Store、Google Play、Webのどこで支払うかを控える
有料プランの無料体験は、期間中に解約しなければ料金が発生することがあります。Apple経由の無料・割引トライアルは、更新しない場合、終了日の少なくとも24時間前に解約する案内です。購入元とアプリが示す期限を確認し、余裕をもって手続きしましょう。
解約は、支払った場所で手続きする
| 購入元 | 解約の入口 |
|---|---|
| App Store | iPhoneの「設定」→自分の名前→「サブスクリプション」→対象アプリ→キャンセル |
| Google Play | Google Playの定期購入一覧で対象アプリを選び、解約へ進む |
| Web | 購入時のメールや決済管理画面から、契約中プランの解約手続きへ進む |
手順はAppleの解約案内、Google Playの解約案内で確認できます。Awarefyも、購入元ごとに解約方法が分かれています。アプリを削除するだけでは定期購入は止まらないため、解約済みの表示と利用終了日まで確認してください。
購入元が分からないときは、領収書や請求メールで支払先とアカウントを確かめます。心当たりのない請求や解約トラブルは、事業者の窓口や消費生活センターへ相談できます。
退会する前に、残したい記録を保存する
有料契約の解約と、アカウントを消す退会は別の手続きです。たとえばAwarefyでは、登録済みのアカウントを削除しなければ、有料プラン終了後も過去のメモを「ログ」から閲覧できます。退会前に、大切な記録を取り出せるか、どの形式で保存できるかを確認しましょう。保存したファイルも開いて内容を確かめてから、アカウント削除へ進みます。
共有する端末を使う場合は、通知や保存先から記録を見られないかも確かめてください。登録時には、入力内容の利用目的や共有範囲、削除方法をプライバシーの案内で確認できます。
続けやすさは、一つの機能から試す
気分を一言だけ残す、短い音声を一つ聞くなど、今の生活に入りやすい使い方から始められます。記録や通知が負担になったら、頻度を減らす、通知を止める、休む方法も選んでください。刺激や情報量で疲れやすいときは、場面に合わせて負担を減らす工夫もあります。
気分の記録やコラム法を使いたい場合は、Awarefyの無料機能から試せます。有料プランへ進むときは、使いたい機能と購入元ごとの料金・更新日を確認してください。
よくある質問
無料プランと無料体験は何が違いますか
無料プランは、料金を払わず使える機能の範囲です。有料プランの無料体験は、期間後に料金が発生することがあるため、申込み画面の金額・更新日・解約期限を確認してください。
アプリを削除すれば解約できますか
アプリの削除とは別に、購入元で定期購入を解約する手続きが必要です。App Store・Google Play・Webの管理画面などで、解約済みの表示と利用終了日を確認しましょう。
解約した後は、いつまで使えますか
購入元の管理画面に表示される利用終了日を確認します。支払い済みの契約期間と無料体験で扱いが違う場合があります。返金を希望する場合も、解約とは別に購入元の条件と申請方法を確認してください。
日記が続かない人でも使えますか
一言の記録や、短い音声など、負担が少ない使い方から試せます。書くことでつらさが増す場合は休み、症状が続くときは医療機関や相談窓口を頼ってください。
参考・公式案内
- Awarefy：機能と料金のFAQ／料金／無料版のヘルプ／無料体験／自動更新／データ出力／データ保持／取引条件
- muute：機能紹介／利用規約／取引条件
- Upmind：機能紹介／取引条件／利用規約
- emol：機能紹介／emol PLUS／取引条件
- iPhone向け配信ページ：Awarefy／muute／Upmind／emol
- 消費者庁：広告表示に関する案内
機能・有料体験の案内の確認日：2026年9月5日。申込み時の金額・対象プラン・更新日は、購入を確定する前の画面で確認してください。