kokoro_anger
こんにちは、臨床心理士・公認心理師のあかりです。 突然ですが、あなたは最近「カッとなってしまった」経験はありませんか？ 上司の一言にイラッとした。パートナーの態度に思わず声を荒げてしまった。子どもに必要以上に怒鳴ってしまい、あとで自己嫌悪...kokoro_online_counseling
こんにちは、臨床心理士・公認心理師のあかりです。カウンセリングの現場に立って8年になります。 「カウンセリングを受けてみたいけど、どこに相談すればいいかわからない」「対面は緊張するから、オンラインで受けたい」——そんなお声を、近ごろとても多...kokoro_dokuoya
「親のことが苦しい。でも、親を嫌いだなんて思ってはいけない」——そんなふうに、自分の気持ちにフタをしていませんか？ 幼いころから「親の言うことは絶対」「育ててもらった恩を忘れるな」と刷り込まれてきた方にとって、「親がつらい」と認めること自体...kokoro_fuan
「電車に乗っていたら、突然心臓がバクバクして息ができなくなった」 「特に理由もないのに、漠然とした不安が一日中消えない」 「またあの発作が起きるんじゃないかと思うと、外出するのが怖い」 こんな経験をしたことはありませんか？ 突然の動悸、息苦...kokoro_shokuba
こんにちは、臨床心理士・公認心理師のあかりです。 「職場の人間関係がつらくて、毎朝会社に行くのが憂うつ…」「苦手な上司の顔を見るだけで胃が痛くなる…」「もう限界かもしれない。でも辞めるのも不安…」 そんなふうに感じていませんか？ 実は、厚生労...kokoro_utsu
「最近、なんだかずっと気分が晴れない」「朝起きるのがつらくて仕方ない」——そんなふうに感じていませんか？ こんにちは、臨床心理士・公認心理師のあかりです。カウンセリングの現場で8年間、多くの方のお話を聴いてきました。 うつ病は、かつて「心の風...kokoro_ac
「特に大きな問題があるわけじゃないのに、なぜかずっと生きづらい」 「自分のことが好きになれない」「人間関係でいつも疲れてしまう」——そんなふうに感じたことはありませんか？ もしかすると、その生きづらさの原因は子ども時代の家庭環境にあるかもし...kokoro_mindfulness
「マインドフルネス」という言葉、最近よく耳にしませんか？ GoogleやApple、Nikeといった世界的企業が社員研修に取り入れ、医療現場ではうつ病の再発予防プログラムとして活用されている——。マインドフルネス瞑想は、もはや「スピリチュアルなもの」では...kokoro_cbt
こんにちは、臨床心理士・公認心理師のあかりです。 「考え方を変えれば、気持ちもラクになる」——そんな話を聞いたことはありませんか？ 実はこれ、単なる精神論ではなく、認知行動療法（CBT：Cognitive Behavioral Therapy）という心理療法の核となる考え...kokoro_jikokoutei
|---| | 意味 | ありのままの自分を受け入れる感覚 | 「自分にはできる」という自信 | | 基準 | 無条件 | 課題・目標に対して | | 例 | 「失敗しても、私は私で大丈夫」 | 「この仕事は私ならうまくできる」 | [/table] --> 自己効力感は「特定の課題に対...
12