記事一覧

アダルトチルドレン（AC）は、育った家庭での体験と、大人になってからの生きづらさを結びつけて理解するときに使われる言葉です。医療機関による説明でも、医学的な診断名ではないとされています。 断れなくて疲れるときは「予定を確認してから返事をしま...

瞑想中に考え事が浮かんだら、気づいたところで呼吸や足の感覚へ注意を戻します。何も考えない状態を作ろうと頑張るより、この往復を短い時間から試してみましょう。椅子で座る方法のほか、体の感覚を確かめたり、ゆっくり歩いたりする方法もあります。 不...

「一度のミスで全部だめ」「返信が遅いから嫌われた」など、つらさを強める考え方の例を10パターンで紹介。出来事・気分・考えを分け、別の見方と次の行動を考える3ステップ、つらくなるときの相談方法も分かります。

褒められても受け取れない、人と比べて落ち込むときに。自分への厳しい言葉、引き受けすぎ、SNSとの付き合い方などを見直す10の工夫を紹介。無理なく試す具体例と、不調があるときの相談先も分かります。

HSPの意味と、提唱者が説明する4特性DOESを平易に紹介。音・光・予定・人づきあいで疲れやすい場面を整理し、負担を減らす5つの工夫につなげます。自己チェックの注意点、心身の不調があるときの相談先も確認できます。