仕事のストレスはどのくらい？｜2025年調査の割合と、負担を相談する方法

2026年9月1日2026年9月11日

仕事が多すぎる、失敗が怖い、人間関係で消耗する。厚生労働省の2025年調査では、仕事や職業生活について強い不安・悩み・ストレスと感じる事柄がある人は67.5%でした。

仕事のつらさは、一人で抱えず相談してよいことです。特に眠れない、食欲が落ちる、仕事や日常生活が難しくなっているときは、早めに医療機関や相談窓口へ今の状態を伝えてください。

2025年調査では67.5%｜多かった内容は仕事量・失敗や責任・人間関係

厚生労働省「令和7年労働安全衛生調査」の個人調査では、仕事や職業生活に関する強い不安・悩み・ストレスがある割合は67.5%でした。その人たちが挙げた内容で多かったのが、次の3つです。

出典：2025年調査・個人調査第17表。上の3項目の割合は、強いストレスと感じる事柄がある人の中での割合です。主なものを3つ以内で回答しています。

仕事の量だけでなく、責任や人との関わりも相談できるテーマです。「残業を減らしたい」「判断を一人で抱えている」など、負担を感じる場面を言葉にしてみましょう。

出典：同調査・第17表。各年代の労働者を100%とした割合です。自分の年代の割合が低くても、つらさや生活への影響があれば相談してください。

「仕事がつらい」だけでも相談を始められます。少し具体的に話せそうなら、いつ、何が起きて困るのかを一つ挙げます。短いメモを見ながら話す方法もあります。

眠れる時間が減った、食事を取れない、休日も仕事のことが頭から離れないなど、今起きている変化を伝えます。医療機関では、いつごろから続いているか、仕事や生活で難しくなったことも相談しましょう。

希望がまとまっていなければ、「どう調整できるか一緒に考えてほしい」と伝えて構いません。職場で相談を始める手順は、職場のストレスと相談先にもまとめています。

上司との関係自体がつらい場合は、人事、社内相談窓口、産業医・保健師、社外の窓口など、話せる相手を選びましょう。社内の窓口を使うときは、話した内容が誰に共有されるかも確認できます。

有料の心理相談を使いたい場合は、担当者の資格・相談できる内容・料金・キャンセル条件を確認してから申し込みます。オンラインカウンセリングの選び方では、費用と利用前の確認点を紹介しています。

休憩を取る、勤務後の通知を調整する、落ち着ける場所で過ごすなど、できそうな工夫も選べます。仕事量やハラスメントが負担になっている場合は、職場の調整や相談窓口の利用を並行して進めましょう。

音や人の多さで疲れやすいときは、刺激で疲れる場面に合わせた工夫も参考になります。短い練習を試したい人向けに、マインドフルネスの始め方もあります。練習で不安やつらさが強まる場合は中断してください。

2025年の厚生労働省調査では、強い不安・悩み・ストレスと感じる事柄がある人は67.5%、約7割でした。日常の小さなストレスすべてを尋ねた割合ではなく、仕事や職業生活についての回答です。

強いストレスと感じる事柄がある人の中では、「仕事の量」と「仕事の失敗、責任の発生等」がともに39.5%でした。回答は主なもの3つ以内です。

相談して構いません。困っている場面と体調への影響を伝え、仕事量や期限をどう調整できるか話してみましょう。眠れない、食べられない、生活に支障がある場合は医療機関にも早めに相談してください。

会社の規模にかかわらず、こころの耳や地域の精神保健福祉センターなどへ相談できます。症状がある場合は医療機関も利用してください。制度上、50人未満の事業場のストレスチェックは2028年4月1日から義務化されます。実施予定や社内窓口は勤務先へ確認できます。

統計・制度の確認日：2026年9月5日。

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